Mobilita · Střed těla

Foam roll flow

Obtížnost Pohyblivost

Provedení cviku

Krátká sekvence rolování přes hlavní partie — záda, čtyřhlavý, lýtka. Obecné uvolnění a prokrvení tkání před tréninkem nebo po něm. Na citlivějších místech zpomal a zůstaň 20–30 s.

Vybavení

Masážní válec (grid) / Masážní válec (hladký)Bodyweight

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Střední a dolní trapézy
Vzpřimovače páteře

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Masáž pěnovým válcem

Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost

1 rodina · 6 variantObtížnost

Foam roll calves
Foam roll flowPrávě prohlížíš
Foam roll glutes
Foam roll quads
Foam roll upper back
Foam roll IT band

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.