Silové cviky · Horní část těla

Landmine press

Obtížnost Tlaky nad hlavou

Provedení cviku

Tlak konce činky uložené v landmine v úhlu nad hlavu. Cílí na přední delty, vedlejší jsou horní pec a triceps, core stabilizuje. Šetrnější k ramenům než klasický overhead press.

Vybavení

Osa 20 kgVolné závaží · 20 kg

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Horní část prsou
Přední ramena
Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
Triceps – boční a vnitřní část

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Tlaky nad hlavu

Rodina cviků · pohyb: Tlaky nad hlavou

1 rodina · 5 variantObtížnost

Landmine pressPrávě prohlížíš
Barbell overhead press
Kettlebell overhead press
Pike push-up
Push press

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.