Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Dolní část těla
Barbell back box squat
Obtížnost Dřepy
Provedení cviku
Back squat s dosedem na box — kvadricepsy a glute, box kontroluje hloubku a vynucuje pauzu v sedu. Liší se od barbell back squatu omezeným rozsahem a explozivním startem ze statické pozice.
Vybavení
- Osa 15 kg (technická) / Osa 20 kgVolné závaží · 15 kg
- Stojan na dřepyStroj
- Plyo boxBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Dvojhlavý sval stehenní
- Hluboká část předního stehna (mimo povrchovou mapu)
- Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Přímý sval stehenní
- Velký hýžďový sval
- Vnější část předního stehna
- Vnitřní část předního stehna
- Vzpřimovače páteře
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Dřepy
Rodina cviků · pohyb: Dřepy
1 rodina · 10 variantObtížnost
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.