Silové cviky · Dolní část těla

Bodyweight squat

Obtížnost Dřepy

Provedení cviku

Základní dřep bez zátěže — kvadricepsy, glute a adduktory. Liší se od barbell back squatu absencí externí zátěže; ideální pro warm-up nebo začátečníky.

Video ukázka

Vybavení

Žádné vybavení (bodyweight)

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Hluboká část předního stehna (mimo povrchovou mapu)
Přímý sval stehenní
Velký hýžďový sval
Vnější část předního stehna
Vnitřní část předního stehna
Vzpřimovače páteře

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Dřepy

Rodina cviků · pohyb: Dřepy

1 rodina · 10 variantObtížnost

Bodyweight box squat
Bodyweight squatPrávě prohlížíš
Goblet box squat
Goblet squat
Barbell back box squat
Barbell back squat
Leg press
Safety bar box squat
Safety bar squat
Single-arm kettlebell front rack squat

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.