Silové cviky · Dolní část těla

Goblet box squat

Obtížnost Dřepy

Provedení cviku

Goblet dřep (kettlebell/dumbbell před hrudí) s dosedem na box, kvadricepsy a glute plus statická práce core. Liší se od goblet squatu boxem, který hlídá hloubku a přidává pauzu v sedu.

Video ukázka

Vybavení

Jednoručky / KettlebellVolné závaží
Plyo boxBodyweight

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Dvojhlavý sval stehenní
Hluboká část předního stehna (mimo povrchovou mapu)
Přímý břišní sval
Přímý sval stehenní
Velký hýžďový sval
Vnější část předního stehna
Vnitřní část předního stehna
Vzpřimovače páteře

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Dřepy

Rodina cviků · pohyb: Dřepy

1 rodina · 10 variantObtížnost

Bodyweight box squat
Bodyweight squat
Goblet box squatPrávě prohlížíš
Goblet squat
Barbell back box squat
Barbell back squat
Leg press
Safety bar box squat
Safety bar squat
Single-arm kettlebell front rack squat

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.