Silové cviky · Dolní část těla

Safety bar squat

Obtížnost Dřepy

Provedení cviku

Dřep se safety bar činkou, úchop madel vepředu drží trup vzpřímenější — kvadricepsy a glute. Liší se od barbell back squatu šetrnějším postavením ramen a zápěstí.

Vybavení

Safety Squat BarVolné závaží · 30 kg
Stojan na dřepyStroj

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Dvojhlavý sval stehenní
Hluboká část předního stehna (mimo povrchovou mapu)
Horní trapézy
Příčný břišní sval (mimo povrchovou mapu)
Přímý břišní sval
Přímý sval stehenní
Velký hýžďový sval
Vnější část předního stehna
Vnitřní část předního stehna
Vzpřimovače páteře

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Dřepy

Rodina cviků · pohyb: Dřepy

1 rodina · 10 variantObtížnost

Bodyweight box squat
Bodyweight squat
Goblet box squat
Goblet squat
Barbell back box squat
Barbell back squat
Leg press
Safety bar box squat
Safety bar squatPrávě prohlížíš
Single-arm kettlebell front rack squat

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.