Všechny cvikyRodina v knihovně
Silové cviky · Horní část těla
Isometric squat band row
Obtížnost Přítahy k tělu
Provedení cviku
Postav se čelem k pevnému bodu s dlouhou odporovou gumou ukotvenou přibližně ve výšce hrudníku. Klesni do dřepu, polohu drž a současně přitahuj oba konce gumy k trupu se stažením lopatek. Cílí na latissimy a střed zad, zatímco kvadricepsy, hýždě a core pracují izometricky. Oproti resistance band rowu přidává stálé zatížení nohou a vyšší nároky na stabilitu.
Video ukázka
Vybavení
- Odporová guma dlouhá (nebo sada)Bodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Biceps
- Hluboká část předního stehna (mimo povrchovou mapu)
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
- Přímý břišní sval
- Přímý sval stehenní
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
- Velký hýžďový sval
- Vnější část předního stehna
- Vnitřní část předního stehna
- Zadní ramena
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Přítahy k tělu
Rodina cviků · pohyb: Přítahy k tělu
1 rodina · 9 variantObtížnost
- Resistance band row
- Dumbbell row
- Dumbbell seal row
- Isometric squat band rowPrávě prohlížíš
- Kettlebell row
- Ring row
- Seated cable row
- TRX row
- Barbell row
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.