Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Horní část těla
Active hang
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Vis s aktivním stažením lopatek dolů a od sebe (scapular depression). Cílí na dolní traps a serratus anterior — klíčová příprava na shyby. Liší se od dead hangu aktivním zapojením (žádné "viset za ramena").
Vybavení
- Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Ohybače předloktí
- Přední pilovitý sval
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
- Zadní ramena
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Visy na hrazdě
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 9 variantObtížnost
- Dead hang
- Active hangPrávě prohlížíš
- Scapular pull-up
- Tuck hang
- Bent-arm hang
- Rope hang
- Towel hang
- L-sit hang
- One-arm hang
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.