Mobilita · Horní část těla

Dead hang

Obtížnost Pohyblivost

Provedení cviku

Pasivní vis na hrazdě s uvolněnými lopatkami a relaxovanými rameny. Cílí na grip, dekompresi páteře a strečink lat. Liší se od active hang relaxací — lopatky nejsou aktivně staženy, ramena jsou "u uší".

Vybavení

Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Ohybače předloktí
Střední a dolní trapézy
Široký sval zádový
Zadní ramena

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Visy na hrazdě

Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost

1 rodina · 9 variantObtížnost

Dead hangPrávě prohlížíš
Active hang
Scapular pull-up
Tuck hang
Bent-arm hang
Rope hang
Towel hang
L-sit hang
One-arm hang

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.