Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Horní část těla
One-arm hang
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Pasivní vis na jedné ruce, druhá volná. Extrémní zátěž na grip a anti-rotační core. Liší se od dead hangu jednoručností — vyžaduje výrazně vyšší úroveň a šikmé břišní svaly musí držet trup proti rotaci.
Vybavení
- Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Ohybače předloktí
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
- Zadní ramena
- Zevní šikmé břišní svaly
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Visy na hrazdě
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 9 variantObtížnost
- Dead hang
- Active hang
- Scapular pull-up
- Tuck hang
- Bent-arm hang
- Rope hang
- Towel hang
- L-sit hang
- One-arm hangPrávě prohlížíš
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.