Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Dolní část těla
L-sit hang
Obtížnost Pohyblivost
Provedení cviku
Vis na hrazdě s nataženými nohami zvednutými do 90° (L-pozice). Cílí na grip, břišní svaly a hip flexory. Liší se od tuck hangu narovnanými nohami — výrazně náročnější na core a hamstringy.
Vybavení
- Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Ohybače předloktí
- Přímý břišní sval
- Přímý sval stehenní
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Visy na hrazdě
Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost
1 rodina · 9 variantObtížnost
- Dead hang
- Active hang
- Scapular pull-up
- Tuck hang
- Bent-arm hang
- Rope hang
- Towel hang
- L-sit hangPrávě prohlížíš
- One-arm hang
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.