Mobilita · Střed těla

Tuck hang

Obtížnost Pohyblivost

Provedení cviku

Vis na hrazdě s pokrčenými koleny zvednutými k hrudi. Easier verze L-sit hangu. Liší se od hanging leg raise statikou (výdrž místo opakování) a od dead hangu zapojením core.

Vybavení

Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Ohybače předloktí
Přímý břišní sval
Přímý sval stehenní
Široký sval zádový

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Visy na hrazdě

Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost

1 rodina · 9 variantObtížnost

Dead hang
Active hang
Scapular pull-up
Tuck hangPrávě prohlížíš
Bent-arm hang
Rope hang
Towel hang
L-sit hang
One-arm hang

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.