Mobilita · Horní část těla

Scapular pull-up

Obtížnost Pohyblivost

Provedení cviku

Opakovaný pohyb lopatek (depression/elevation) ve visu, lokty zůstávají natažené. Cílí na ovládání lopatek pro shyby. Liší se od active hangu dynamikou — pohyb místo izometrické výdrže.

Vybavení

Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
Ohybače předloktí
Přední pilovitý sval
Střední a dolní trapézy
Široký sval zádový

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Visy na hrazdě

Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost

1 rodina · 9 variantObtížnost

Dead hang
Active hang
Scapular pull-upPrávě prohlížíš
Tuck hang
Bent-arm hang
Rope hang
Towel hang
L-sit hang
One-arm hang

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.