Všechny cvikyRodina v knihovně
Mobilita · Horní část těla
Bent-arm hang
Obtížnost Shyby a stahování
Provedení cviku
Izometrická výdrž v horní pozici shybu (brada nad hrazdou, lokty pokrčené). Cílí na bicepsy a lat — top-end síla shybu. Liší se od chin-upu absencí pohybu (jen výdrž).
Vybavení
- Hrazda / Hrazda do dveří / Nástěnná hrazda / Gymnastické kruhyBodyweight
Zapojené svaly
Zepředu
Zezadu
Svaly a původ grafiky
- Biceps
- Mezilopatkové svaly (mimo povrchovou mapu)
- Ohybače předloktí
- Přímý břišní sval
- Střední a dolní trapézy
- Široký sval zádový
Příbuzné cviky
Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.
Visy na hrazdě
Rodina cviků · pohyb: Shyby a stahování
1 rodina · 9 variantObtížnost
- Dead hang
- Active hang
- Scapular pull-up
- Tuck hang
- Bent-arm hangPrávě prohlížíš
- Rope hang
- Towel hang
- L-sit hang
- One-arm hang
Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.