Mobilita · Horní část těla

Rope hang

Obtížnost Pohyblivost

Provedení cviku

Vis na gymnastickém laně. Podobné towel hangu (fat grip), ale lano je delší a kulaté — můžeš ho omotat kolem zápěstí pro asistenci, nebo držet volně. Liší se od towel hangu nářadím a možností variabilního úchopu.

Vybavení

Gymnastické lanoBodyweight

Zapojené svaly

Zepředu

Zezadu

Svaly a původ grafiky

Biceps
Natahovače předloktí
Ohybače předloktí
Široký sval zádový
Zadní ramena

Grafika: Ryan Graves, CC BY 4.0, upraveno

Příbuzné cviky

Najdi jiné provedení a porovnej obtížnost.

Rodina v knihovně

Visy na hrazdě

Rodina cviků · pohyb: Pohyblivost

1 rodina · 9 variantObtížnost

Dead hang
Active hang
Scapular pull-up
Tuck hang
Bent-arm hang
Rope hangPrávě prohlížíš
Towel hang
L-sit hang
One-arm hang

Obtížnost popisuje náročnost provedení. Nejde o doporučené pořadí tréninku.